短期間で増えた体重だから、短期間で減らせるかと思いきや、
ほとんど減らない(´；ω；`)
最近若干食べ過ぎだから仕方ないか(>_<)
あと、食後血糖値が１８２を叩き出してしまいました(>_<)
自分の中ではめちゃくちゃ高い。
でも気づいたんです。
食後血糖値が高い時って、食べ過ぎの時というか、職場の昼食後な時が多い。
職場で食べる昼食って、お弁当だから食べ過ぎるなんてないんですよ。妻が栄養計算してくれているし、自分でも計算してるから血糖値がそんな高くならないはずなんだけどなー。
職場だし、ストレスも影響してそう（￣～￣；）
来月は毎月の糖尿病の通院以外にも、会社の健康診断もあるんですよー。
次こそはどこも引っ掛かることなく、健康診断をパスしたい(>_<)
しばらくは大腸カメラや胃カメラもしたくないかな(笑)
なので、体重や血糖値とか努力すれば改善できそうな項目は頑張っていきたいなと(о´∀`о)
◼️木曜日
《血糖値》
朝食前・・・・93mg/dL
《記録》
朝食前体重・・66.6kg
カロリー・・・2060kcal
歩数・・・・・19273歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回
◼️金曜日
《血糖値》
朝食前・・・・92mg/dL
昼食前・・・・91mg/dL
昼食後・・・・182mg/dL（1時間後）
夕食前・・・・80mg/dL
夕食後・・・・142mg/dL（1時間後）
《記録》
朝食前体重・・66.0kg
カロリー・・・2190kcal
歩数・・・・・20341歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回
◼️土曜日
《血糖値》
朝食前・・・・86mg/dL
《記録》
朝食前体重・・66.4kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・10025歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回
◼️日曜日
《血糖値》
朝食前・・・・90mg/dL
《記録》
朝食前体重・・66.8kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・8738歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回
