32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

短期間で増えた体重だから、短期間で減らせるかと思いきや、


ほとんど減らない(´;ω;`)



最近若干食べ過ぎだから仕方ないか(>_<)

あと、食後血糖値が182を叩き出してしまいました(>_<)

自分の中ではめちゃくちゃ高い。
でも気づいたんです。

食後血糖値が高い時って、食べ過ぎの時というか、職場の昼食後な時が多い。

職場で食べる昼食って、お弁当だから食べ過ぎるなんてないんですよ。妻が栄養計算してくれているし、自分でも計算してるから血糖値がそんな高くならないはずなんだけどなー。

職場だし、ストレスも影響してそう( ̄~ ̄;)



来月は毎月の糖尿病の通院以外にも、会社の健康診断もあるんですよー。

次こそはどこも引っ掛かることなく、健康診断をパスしたい(>_<)
しばらくは大腸カメラや胃カメラもしたくないかな(笑)

なので、体重や血糖値とか努力すれば改善できそうな項目は頑張っていきたいなと(о´∀`о)







◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・93mg/dL

《記録》
朝食前体重・・66.6kg
カロリー・・・2060kcal
歩数・・・・・19273歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・92mg/dL
昼食前・・・・91mg/dL
昼食後・・・・182mg/dL(1時間後)
夕食前・・・・80mg/dL
夕食後・・・・142mg/dL(1時間後)

《記録》
朝食前体重・・66.0kg
カロリー・・・2190kcal
歩数・・・・・20341歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・86mg/dL

《記録》
朝食前体重・・66.4kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・10025歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・90mg/dL

《記録》
朝食前体重・・66.8kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・8738歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



こないだの通院時に、先月の血液検査の結果を貰いました!
即日で検査が分からないのはもどかしいですね(×_×)
あ、A1cは即日分かるから別にいいんだけど。

でも今回、血液検査の結果が気になってたんですよ!
先月の血液検査をした時って、ストレスがMAXで寝れないし、食べれないし、血糖値乱れまくりな時だったので、
それが血液検査にどう影響してるのかなって。



結果は・・・・

DSC_7763~2


いつもより基準値から外れてるのが多い(×_×)


基準値から外れてたのは、

白血球、赤血球、ヘマトクリット値、アルブミン、CK、中性脂肪。



ヘマトクリット値やアルブミンが高いのは脱水気味らしい?
CKが低いのは運動不足らしい?
白血球や赤血球が高いのは風邪気味?
中性脂肪が高いのは脂っこいの食べた??


糖尿病になって、血液検査を2ヶ月に一回やってるのに、いまだに全然各検査項目の意味が分かってないf(^_^;

ちゃんと勉強しないとな~。
せっかく隔月血液検査受けてるのにもったいないよね( ̄~ ̄;)


とりあえず基準値内ですが、クレアチニンって腎機能というか透析の指標なんですよね??
クレアチニンの推移に特に気を付ければいいんでしょうかね(>_<)


ところで今のところ、血液検査の全ての検査項目が基準値内に収まっていた時って、
A1cが5.4%以下のときなんですよ~。

逆にいえば、5.5%以上の時は何かしら基準値を外れてるっていうねf(^_^;

糖尿病だといろんな病気になりやすいので、血液検査を大事にしていきたいですよね~(>_<)






◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・97mg/dL
昼食前・・・・103mg/dL
夕食後・・・・131mg/dL(1時間後)

《記録》
朝食前体重・・66.2kg
カロリー・・・2500kcal
歩数・・・・・18007歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・6セット
腕立て伏せ・・6セット
腹筋・・・・・6セット
背筋・・・・・6セット
※1セット20回





≪A1cの推移≫

H29.02・・・14.3%
H29.03・・・11.0%
H29.04・・・7.5%
H29.05・・・6.1%
H29.06・・・5.5%
H29.07・・・5.6%
H29.08・・・5.4%
H29.09・・・5.4%
H29.10・・・5.5%
H29.11・・・5.4%
H29.12・・・5.4%
H30.01・・・5.4%
H30.02・・・5.5%
H30.03・・・5.5%
H30.04・・・5.6%
H30.05・・・5.5%(今回)



ということで、

A1cが改善した(о´∀`о)



体重が増える=食べ過ぎ=血糖値悪化って必ずしも当てはまらないんですね(^^)v




今日の通院では、栄養士さんとの面談がありました!


初診の時以来、1年3ヶ月ぶり通算2回目。


他の方のブログみてたら、割りと頻繁に、毎回?栄養指導を受けてるみたいですが(`Д´≡`Д´)??

とはいえ、料理はいつも妻が作るし、運動できてるし、血糖値悪化してないので、特に話すことがなく(×_×)
この調子で頑張ってくださいってことで終わりました( ̄~ ̄;)


いまいち栄養士さんと何を話せばいいかわかりません(×_×)
というか急だったし、次はいつ話す機会があるか分からないですが、いつまた急に面談になってもいいように話すこと考えとかないとなって思いましたf(^_^;



というか、やっぱり言われましたよ(>_<)


一ヶ月足らずで3キロも体重増えたのはよくない



来月は通院もあるけど、会社の健康診断もあるから頑張らなきゃ!!


目下、減量を最優先に(ノ`△´)ノ


あ、今回の通院でベルソムラを少し処方してもらいました!
睡眠薬なくても眠れるようになったけど、寝れない日とかの頓服薬として(о´∀`о)

たぶん今回、ストレスや食事が乱れてるのにA1cが改善したのはベルソムラのおかげというか、睡眠だと思ってます!(もしかして太ったのも!?)

血糖値的にもストレス的にも睡眠ってすごい大事らしいし。



さあ頑張ろう!!

今日は出張でうろうろしたりでたくさん歩数が稼げました(о´∀`о)




◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・93mg/dL
夕食前・・・・88mg/dL

《記録》
朝食前体重・・66.0kg
カロリー・・・1670kcal
歩数・・・・・22413歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・6セット
腕立て伏せ・・6セット
腹筋・・・・・6セット
背筋・・・・・6セット
※1セット20回








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