32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

体重は順調に減少中。

今月中に65キロ切れるかな(´・ω・`)


体力がついてきたような気がするので、昨日からジョギングの距離を増やしましたp(^^)q少しですが。

毎日の歩数のうち、毎日3キロくらいジョギング。あとはウォーキングをしています。だいたい。たぶん。
ゆくゆくはもっとジョギングの距離をのばせれたらなと。



■ 木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・90
昼食前・・・・92

《記録》
カロリー・・・1660kcal
歩数・・・・・15166歩
朝食前体重・・66.0kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・7セット
腕立て伏せ・・4セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回





にほんブログ村




糖尿病ランキング





《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!




ついに!!

体重が減り始めた!!!


でも、それに安心してか、今日は食べすぎた(>_<)

昨日が賞味期限のパンがたくさんあったから、今食べないとごみになると思ったら、もったいなくて食べてしまった。

反省です(>_<)




話変わりますが、糖尿病になってから、お酒は全く飲んでないんですよ。
もともとそんな飲まないほうだったけどね。


それで、ついこないだ、試飲販売していたオールフリーのビールを飲んでみたんですよ。
カロリーゼロ、プリン体ゼロ、アルコールゼロ。

最近の技術ってすごいんですね!
本当にビールの味がした!!
うまい!!!!

ビールみたいに泡立つから、お腹が膨れる膨れる。
だから、ノンカロリーなのにお腹が満たされる(^o^

これから暑くなる季節だし、晩酌代わりにいいかもなと思いました(  ̄ー ̄)ノ

冷蔵庫に何本か買いだめしました!




■ 月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・86
夕食前・・・・90

《記録》
カロリー・・・1630kcal
歩数・・・・・15318歩
朝食前体重・・66.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・3セット
腕立て伏せ・・2セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回



■ 火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・92

《記録》
カロリー・・・1630kcal
歩数・・・・・12544歩
朝食前体重・・65.8kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・3セット
腕立て伏せ・・2セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回



■ 水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・82
朝食後・・・・94
夕食前・・・・85
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・2290kcal
歩数・・・・・16254歩
朝食前体重・・65.2kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・4セット
腕立て伏せ・・4セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回






にほんブログ村




糖尿病ランキング





《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!




今年の梅雨はあんま雨が降らないですねー


でも、おかげで夜に運動が出来てるのはいい点かな。



週末を終えて、血糖値は安定していますが、体重はほぼ横ばいとなっています(´・ω・`)


計算を間違えてなければ、摂取カロリーより消費カロリーのが多い日をおくっているから、そのうち停滞期を終えて、減ると思ってますけどね(  ̄ー ̄)ノ




最近、よく読書をします。

ストレス発散というか、気晴らしで。


そして、読書といっても、ラノベや漫画がほとんどですけどね(>_<)

TSUTAYAのポイント10倍商法にまんまと引っ掛かって、最近よく買って読んでます。。


糖尿病関係の本も読みたいなーと思いながら、医学書は買うと高いし、普段図書館に行く習慣もないからまだ読めてない(>_<)


図書館行こうかな。

職場の近くにも家の近くにも図書館あるので、まずは図書館カードを作るとこから始めたいと思います。



食事でストレス発散に走る代わりに読書してるようなもんです(´・ω・`)






■ 金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・89
朝食後・・・・109
昼食前・・・・100
昼食後・・・・113
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1630kcal
歩数・・・・・16043歩
朝食前体重・・66.0kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・3セット
腕立て伏せ・・3セット
腹筋・・・・・2セット
背筋・・・・・2セット
※1セット20回



■ 土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・79
夕食前・・・・97
夕食後・・・・86
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1760kcal
歩数・・・・・18789歩
朝食前体重・・66.2kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・4セット
腕立て伏せ・・4セット
腹筋・・・・・2セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回



■ 日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・87
昼食後・・・・108
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1990kcal
歩数・・・・・11679歩
朝食前体重・・66.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・2セット
腕立て伏せ・・1セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




にほんブログ村




糖尿病ランキング





《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!






↑このページのトップヘ