32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

2月18日で34歳になりました(о´∀`о)

糖尿病的にはまだまだ若いと思いたい(笑)

でもアラサーっていいヅラい歳になってしまいました(*_*)

ところでオリンピック!!羽生くん宇野くんの活躍!!ホントに感動でした!

出先の家電屋さんのテレビコーナーで見てたんですが、観戦している人たくさんいました!!





ちょっと話がまとまってないですが、

糖尿病だけど、食べ物に気を付けてオリンピック観戦したり出かけたりして誕生日祝えたかなって思います(о´∀`о)

さて、明日から仕事が一段と忙しくなるけど、頑張ろう!!





◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・80mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.4kg
カロリー・・・2300kcal
歩数・・・・・16041歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
夕食後・・・124mg/dL(1時間後)

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・3800kcal
歩数・・・・・16042歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️日曜日

《血糖値》
計測なし

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・3000kcal
歩数・・・・・11397歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回

また職場の人の食後血糖値を測ってみた。

自分・・・134

Aさん・・・166
Bさん・・・124
Dさん・・・154


食後血糖値が140以内に収まるのってなかなか難しいものなのか、

はたまた、うちの職場にたまたま食後血糖値が高い人が多いのか。


よくわかんないけど、とりあえずBさん以外は血糖値気にした方がいいよね(/≧◇≦\)
 



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・76mg/dL
昼食前・・・75mg/dL
昼食後・・・134mg/dL(1時間後)

《記録》
朝食前体重・・63.4kg
カロリー・・・1950kcal
歩数・・・・・16414歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・1セット
腕立て伏せ・・7セット
腹筋・・・・・2セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回




バレンタインでした~。

妻と義母と職場の上司からチョコを貰いました(о´∀`о)

でも血糖値的に小分けにしないと食べられないf(^_^;


仕事の三時のおやつと残業中の小腹満たしに少しずつ食べていけばいいかな(^o^)


そうしようそうしよう(*´ω`*)







◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・80mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.6kg
カロリー・・・2000kcal
歩数・・・・・9518歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



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