32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

≪A1cの推移≫

H29.02・・・14.3%
H29.03・・・11.0%
H29.04・・・7.5%
H29.05・・・6.1%
H29.06・・・5.5%
H29.07・・・5.6%
H29.08・・・5.4%
H29.09・・・5.4%
H29.10・・・5.5%
H29.11・・・5.4%
H29.12・・・5.4%
H30.01・・・5.4%
H30.02・・・5.5%
H30.03・・・5.5%
H30.04・・・5.6%
H30.05・・・5.5%
H30.06・・・5.6%
H30.07・・・5.4%(今回)

ということで、1月以来半年ぶりに5.4%に改善しました(о´∀`о)ノ


でも、最近空腹時血糖値が100超えてる時が多くて、意外な結果でした(゜ロ゜;ノ)ノ

体重も減るどころか増えてるし(;゜∇゜)



血糖値や体重的にはなかなか効果が見えないけど、HbA1c的に良くなってるわけだから、

ジョギングの効果ってことかな??
0.2%も一ヶ月で改善するなんて!

なので、このまま頑張っていきたいなと思います!!

そのうち体重にも効果が現れるじゃろ(о´∀`о)ノ





◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・96mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.2kg
歩数・・・・・12437歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・108mg/dL
夕食前・・・・92mg/dL
夕食後・・・・122mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.6kg
歩数・・・・・9074歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・111mg/dL
夕食前・・・・118mg/dL
夕食後・・・・152mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.2kg
歩数・・・・・21014歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・15セット
背筋・・・・・5セット


たくさん運動してるし、食事気を付けてるのに全然体重が減らない(>_<)

血糖値もやや高めだし、なかなか上手くいかず四苦八苦しています(´;ω;`)



西日本は雨が大変なことになってますね(>_<)

うちの地元(岡山)も特別警報が出て、どしゃ降りみたいなので心配です(×_×)

何事もないといいですが。。。



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・114mg/dL
昼食前・・・・114mg/dL
昼食後・・・・156mg/dL
夕食前・・・・94mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.2kg
歩数・・・・・21083歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・108mg/dL
夕食前・・・・88mg/dL
夕食後・・・・130mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.0kg
歩数・・・・・19858歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・99mg/dL
昼食前・・・・94mg/dL
昼食後・・・・170mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.0kg
歩数・・・・・20452歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・98mg/dL
夕食前・・・・96mg/dL
夕食後・・・・120mg/dL

《記録》
朝食前体重・・67.2kg
歩数・・・・・14303歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・98mg/dL
昼食前・・・・96mg/dL
昼食後・・・・182mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.0kg
歩数・・・・・9843歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



梅雨があけましたね~。

天気がいいのはいいけど、、暑い(×_×)



参りました。夜走ってたら死にそうになりました(>_<)
暑すぎて走るの無理。走ってたら水分補給が足りない。
せっかく走るの頑張ってたけど、ウォーキングに戻します。。



ところでこないだ、枕の位置がおかしかったのか、寝違えました(>_<)

一日中首を動かすのが痛いのが何日も続きました(´;ω;`)

寝違えていちばん困ったのは、、自己注射。

お腹に注射しようと思ったら、顔を下に向けないといけないけど、寝違えると下を向くのが痛くて無理で大変でした(>_<)



なぜか体重減らずむしろ増えてたり、血糖値もやや高い日が多くて、最近微妙ですが、

梅雨があけて夏になりましたが、マイペースに頑張って行きたいなーと思います(о´∀`о)ノ




◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・106mg/dL
昼食前・・・・94mg/dL
昼食後・・・・167mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.4kg
歩数・・・・・25081歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・107mg/dL
夕食前・・・・90mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.0kg
歩数・・・・・21994歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・96mg/dL
昼食後・・・・93mg/dL
夕食後・・・・112mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.2kg
歩数・・・・・13253歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・100mg/dL
昼食後・・・・119mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.0kg
歩数・・・・・13421歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



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