32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

更新が滞ってました(>_<)

そして、糖尿病と診断され、治療を開始して一年が経ちました!!


この一年を振り返ると生活が激変しました!

最初はつらかったです。食事制限。
A1cが高すぎて運動も禁止されていたから、ただただ食事制限だったし。空腹と戦いだったし。


でも運動が解禁になり、食事制限にも慣れてきて、
そしてブログ書くことが、自身の気の緩みの戒めにもなり、
そして、ブログを通していろいろな方と出会えて、本当に人生が変わりました!!

応援してくださる皆々様、本当にありがとうございます。




そして、これからもよろしくお願いします!!



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・75mg/dL
昼食前・・・・73mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.6kg
カロリー・・・1570kcal
歩数・・・・・15353歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・69mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.3kg
カロリー・・・1460kcal
歩数・・・・・9732歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・71mg/dL
昼食前・・・・77mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・1790kcal
歩数・・・・・13598歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・72mg/dL
夕食前・・・・91mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・1950kcal
歩数・・・・・14232歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・77mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・1700kcal
歩数・・・・・12147歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
計測なし

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・10851歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・71mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・2800kcal
歩数・・・・・11002歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・79mg/dL
昼食前・・・・82mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・1400kcal
歩数・・・・・10047歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・80mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・1440kcal
歩数・・・・・14081歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




寒い寒い。

そんな毎日で運動がおざなりにf(^_^;

あ、でもウォーキングやジョギングはできてるんだけど、筋トレをサボりがちに(>_<)


あと食欲が最近強くて食べてしまうんですよ。

そのせいで体重が減らない。増える一方。



あー。仕事が忙しい(´;ω;`)





◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・71mg/dL
昼食前・・・・77mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・2100kcal
歩数・・・・・18063歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・2セット
腹筋・・・・・2セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・91mg/dL
昼食前・・・・77mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・1600kcal
歩数・・・・・14083歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・78mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.3kg
カロリー・・・1850kcal
歩数・・・・・10383歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・80mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.8kg
カロリー・・・1560kcal
歩数・・・・・16081歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・86mg/dL
昼食後・・・・127mg/dL(2時間後)
夕食前・・・・75mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・3000kcal
歩数・・・・・15367歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・75mg/dL
昼食後・・・・118mg/dL(2時間後)

《記録》
朝食前体重・・64.4kg
カロリー・・・3000kcal
歩数・・・・・9863歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



昨日は大雪で30㎝くらい積もりました(*_*)

雪だと運動できないかなーって思ってたら、
車使えず&自転車使えずで、歩くことが多いし、
雪かきもけっこう重労働だから、
思ってたよりは案外、運動できました(о´∀`о)

ただ、今週は寒い日が続くみたいですねー(>_<)
今日は朝の最低気温がマイナス8℃だったらしい(>_<)明日と明後日もマイナス9℃とかに最低気温がなるとかいってるから、気を付けないとですね!!

風邪引かないように気を付けて、様々に頑張りたいなと思います(*´∀`)♪



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・76mg/dL
昼食前・・・・100mg/dL
夕食前・・・・71mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・2030kcal
歩数・・・・・14442歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・91mg/dL
昼食後・・・・100mg/dL(2時間後)
夕食後・・・・103mg/dL(2時間後)

《記録》
朝食前体重・・63.3kg
カロリー・・・3040kcal
歩数・・・・・14051歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・2セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・83mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.6kg
カロリー・・・3200kcal
歩数・・・・・13162歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・85mg/dL
昼食前・・・・71mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・1830kcal
歩数・・・・・9345歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




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