32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

週末に好きなものを好きなだけ、カロリーを気にせずに食べた結果、
今朝の血糖値が113!!

普段よりかなり高いので毎食の前後に血糖値を測ると共に、筋トレを頑張ってみた。
あ、今日は有給で1日休みだったんですよ。

そしたら徐々に血糖値が下がってきたけど、夕食後の段階で111で、普段よりまだちょっと高いから、明日の朝の血糖値もちょっと高いかもしれない。。

昨日、パンを買いすぎたせいで今日、そもそもパンを食べすぎたのも、血糖値が高止まりした原因なんだろうけどね。

水曜は病院なのに、なにやってるんだか(>_<)



結局、過食で血糖値が乱れると、まる1日以上、落ち着くのに時間がかかるって訳ですわ(´д`|||)


きっと糖質取らなかったら、もっと早く血糖値安定したんでしょうけどね。しないですけど。



ところで話は変わりますが、今日は血糖値を下げるためにスローではなく普通にジョギングをしてみたんですよ。
そしたら全然息が切れなかった。びっくりするくらいに。

日頃のウォーキングやスロージョギングや筋トレで体力がついたんだろうかな。


血糖値の安定や、最近停滞している体重を考えたら、ジョギングも今後、取り入れていこうかと思いますp(^^)q






《血糖値》
朝食前・・・・113
朝食後・・・・147
昼食前・・・・128
昼食後・・・・114
夕食前・・・・104
夕食後・・・・111
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1900kcal
歩数・・・・・11900歩
朝食前体重・・67.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・14セット
腕立て伏せ・・8セット
腹筋・・・・・8セット
背筋・・・・・8セット
※1セット20回




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《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!




自由に食べたいものを食べて、運動もちょっと押さえ目に何日か過ごしてしまいました(>_<)


土日は息抜きって決めてるけど、ちょっと羽目を外しすぎたかも(´д`|||)



もうすぐ次の通院なのに



ちょっと最近体重も横ばいになったし、カロリーも守れていないから、また気合いを入れ直して頑張らなきゃね!!





◎金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・88
昼食前・・・・89

《記録》
カロリー・・・1890kcal

歩数・・・・・11872歩
朝食前体重・・66.8kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・3セット
腕立て伏せ・・2セット
腹筋・・・・・2セット
背筋・・・・・2セット
※1セット20回




◎土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・88
夕食前・・・・93

《記録》
カロリー・・・2820kcal
歩数・・・・・8163歩
朝食前体重・・66.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・1セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回




◎日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・82
夕食後・・・・120
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・3470kcal
歩数・・・・・13074歩
朝食前体重・・67.2kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・3セット
腕立て伏せ・・3セット
腹筋・・・・・3セット
背筋・・・・・3セット
※1セット20回






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何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
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毎日つけて歩数をはかってます!!
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おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






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低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!




今日はちょっと休憩。

たまには休むことも大事です(  ̄ー ̄)ノ





《血糖値》
朝食前・・・・91
朝食後・・・・93
夕食前・・・・91
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1700kcal
歩数・・・・・9856歩
朝食前体重・・66.0kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・1セット
腕立て伏せ・・1セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回






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何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
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毎日つけて歩数をはかってます!!
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味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






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