32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

◼️レガシーエフェクト(=遺産効果又はメタボリックメモリー)

糖尿病と診断されてから早い段階で治療を始めてしっかり血糖をコントロールすれば、将来的に合併症を起こさずに長生きできる確率がアップするというイギリスの実験結果



ということで、頑張れば頑張った分だけ、将来に渡って効果が持続するってことだから、いまを頑張るのが大事なんですよね(^o^)


そんなことを書きながら、今日は、お客さんからみたらし団子たくさんもらったり、他のお客さんからミスタードーナツのポンデリングとオールドファッションをもらって食べてしまいました(´;ω;`)

誘惑に負けてしまった(T_T)

でも久々に食べたからとても美味しかった(*´ω`*)
やっぱいいですね。みたらし団子もミスドも。


油断大敵だけど、こうしてたまには誘惑に負けたっていいじゃないですかね(о´∀`о)


今日は負けましたが、また明日から頑張ります(*´∀`)♪





◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・75mg/dL
夕食前・・・・77mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・1800kcal
歩数・・・・・15052歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・91mg/dL
昼食前・・・・87mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・2480kcal
歩数・・・・・16748歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回



ようやく、健康診断で引っかかってから大腸カメラや胃カメラを予約したり、エコー検査を受けて胆嚢にポリープが発見されたりの一連のショックから立ち直れてきました(о´∀`о)


とりあえず12月のカメラをやんないと自分ではどうすることもできないし、
時が経つにつれ、現実を受け入れられたというか、記憶が風化したというかf(^_^;


そういえば、糖尿病の診断をされた直後も、その時はとてもショックを受けましたけど、いまはもう慣れたというか、自分が糖尿病だということをかなり受け入れられてきたかなって思います(о´∀`о)ショックだった当時の記憶も薄れてきたというか。

職場や家族や友人に話せる決意はまだできないでいますが(*_*)


どんなことでも、基本的には慣れるもんですね(´・ω・`)/~~


それに忘れるってことはなにも悪いことだけじゃなくて、いいこともありますね。
 ショックなことは早く忘れたい。いいことはいつまでも覚えていたいけど(笑)




◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・81mg/dL
夕食前・・・・75mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・1900kcal
歩数・・・・・16031歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・8セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・75mg/dL
昼食前・・・・91mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・2000kcal
歩数・・・・・17124歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回


週末になると台風だったのが、この連休はいい天気でしたね!

ところでトランプ米大統領が来日されましたね。
自分は、大統領専用機エアフォースワンが見えるかなあって期待して、家の外で空を見ていたんですが、結局見えませんでした(>_<)

めったに見る機会ないから、ちゃんと考えて見に行けばよかった。横田基地近いし。


連休中はショッピングセンターをうろうろしていたら終わってましたf(^_^;
最近寒いせいか、運動サボりがちだ(*_*)


また今日から頑張ろうって思います(о´∀`о)




■土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・98mg/dL
昼食後・・・・82mg/dL(2時間後)
夕食前・・・・81mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.4kg
カロリー・・・2220kcal
歩数・・・・・23149歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・82mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.4kg
カロリー・・・2040kcal
歩数・・・・・20766歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・70mg/dL
昼食前・・・・87mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・1840kcal
歩数・・・・・15798歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・8セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




↑このページのトップヘ