32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

今日は初めてアシックスのランニングアプリを使ってみました(о´∀`о)ノ



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設定で時間や距離ごとにペースをアナウンスしてくれるからペース配分がしやすかったです。


この調子で頑張って体重減ればいいなあと思ってます(^^)/






◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・83mg/dL
昼食前・・・・91mg/dL
昼食後・・・・150mg/dL

《記録》
朝食前体重・・67.8kg
カロリー・・・1800kcal
歩数・・・・・16475歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・15セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・0セット


新しいシューズでゆるくジョギングしました!

 
なんかクッション性が全然違いました!走ってもあまり疲れない。やっぱり靴って大事ですね。


それに走るとカロリー消費した感がありますね(^^)v
体重落とすためにやる気になれました!


体重減るまでジョギングアプリで管理しながら、4~5キロを1キロ8分のスローペースでしばらく頑張ってみようかと思います(о´∀`о)







◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・108mg/dL
朝食後・・・・96mg/dL
夕食後・・・・122mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.6kg
カロリー・・・1750kcal
歩数・・・・・18518歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット




≪A1cの推移≫

H29.02・・・14.3%
H29.03・・・11.0%
H29.04・・・7.5%
H29.05・・・6.1%
H29.06・・・5.5%
H29.07・・・5.6%
H29.08・・・5.4%
H29.09・・・5.4%
H29.10・・・5.5%
H29.11・・・5.4%
H29.12・・・5.4%
H30.01・・・5.4%
H30.02・・・5.5%
H30.03・・・5.5%
H30.04・・・5.6%
H30.05・・・5.5%
H30.06・・・5.6%(今回)


ちょっと悪化しました(´;ω;`)


運動頑張ったし、血糖値測る限りではそんな悪化してる感じなかったのにな(;´д`)

でも悪化してるし、そもそも体重が増えてるってことは、食べすぎてるってことですよね~(×_×)

反省。。。




あと、脈拍が早いことを相談してみたんですよー(*・∀・*)ノ


そしたら、糖尿病患者は甲状腺異常を合併しやすいらしく、それで脈拍が早い可能性があるかもってことで、
今月の血液検査で甲状腺やホルモンを検査項目に入れることになりました(о´∀`о)

ちなみに、甲状腺ホルモンが過剰に分泌されると起きる病状を調べたら、、、

疲れやだるさ、汗が異常に多い、脈拍が早い、食欲旺盛、いらいら、かゆみあり、口渇、不眠、息切れ、微熱、抜け毛、排便増える、眼球出てくる、手足の震え、甲状腺が腫れる。


ちなみにこれらのうち4つ以上当てはまったら一度血液検査受けた方がいいってネットに書いてました。
甲状腺の過剰分泌はバセドー病が有名ですよね。


・・・なんか4つ以上当てはまってる気がする(;´д`)


でも、血圧は正常だし、脈拍100超えなければそんな心配いらないみたいです(^^)d
とりあえず来月の通院時に血液検査の結果をみて判断ってことになりました(о´∀`о)

心配なことは何でも先生に聞いた方がいいですね。聞いたから検査項目増えたわけだし!


減量とA1cの低下を目標に来月の通院に向けて頑張ろうと思います!!





◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・96mg/dL

《記録》
朝食前体重・・67.0kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・10562歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット


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