32歳の時、ヘモグロビンA1cが14.3%&空腹時血糖値328で糖尿病デビュー( ´_ゝ`)

年明けてからもなかなかモチベーションが回復しない日が多いです(*_*)


血糖値も最近は朝とか低そうな時しか測ってなかったので、
ちょうど昨日、食べ過ぎたので、どんな感じか食後を測ってみました。

そしたら147!!!

自分的には久々に高い数値を見てしまいました(>_<)

そりゃこれだけ怠けて食べ過ぎたり運動サボってたら仕方ないか(>_<)


それにしても、ここんとこ全然やる気が起きない(>_<)


どうしたもんだかなー。










◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・82mg/dL
昼食前・・・・87mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.2kg
カロリー・・・1310kcal
歩数・・・・・14003歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・2セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・70mg/dL

《記録》
朝食前体重・・62.6kg
カロリー・・・1830kcal
歩数・・・・・8351歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・75mg/dL
夕食後・・・・147mg/dL(3時間後)
夕食後・・・・98mg/dL(6時間後)

《記録》
朝食前体重・・62.8kg
カロリー・・・2630kcal
歩数・・・・・5800歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回





正月休みも終わって、また激務な仕事な毎日が始まります(>_<)
とりあえず2日行ったらまた連休だけど。


年末年始は血糖値を気にしない生活だったけど、
これからはバキバキに頑張りたいと思います!!

まずは来週は1月の通院があるんですよ~(>_<)これを無事乗り越えるのが第一!!

そして当面の目標は、はっきりいって、正月で2キロくらい体重増えてしまったので、これをなんとか落としたいところです(>_<)


とりあえず乱れた生活リズムを整えなきゃね!!


仕事が始まると現在進行形で悩んでる職場の人間関係の悩みが更に増えるんじゃないかという不安材料もありますが、
毎日の仕事が、いい生活リズムの基礎になっているし、仕事自体は楽しいので、
なんとか悩みを解決&乗り越えていきたいと思います(*´∀`)♪



2018年、糖尿病的な生活が始動です!!

頑張ります!!!





◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・78mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・3780kcal
歩数・・・・・14077歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・73mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.3kg
カロリー・・・2400kcal
歩数・・・・・14443歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回




新年明けました!



うん。


やっぱ食べ過ぎた。おせちやお餅やいろいろ。


残せばいいじゃんと思うけど、この時期しか食べられないし、何より正月料理って高いじゃないですかー。




ああ、体重もこの1、2週間ですごい増えた(>_<)

血糖値は安定してるけど、絶対すい臓に大きな負担させてる(´;ω;`)



でも運動だけは大晦日も正月も頑張った!!
1日1時間はスロージョギングしたし、あとは買い物とかでうろうろ。

ただ、全然摂取カロリーに対しては運動が少なすぎるけどね(*_*)





そんなこんなで2018年が始まりました。

たぶんこんな感じで今年も堕落するときは堕落しながら、食事や運動をマイペースに糖尿病生活を続けることになるかと思います。


今年の糖尿病的な目標は

1.注射を経口薬に変えること!!

2.自分の健康体重の60キロを切るぐらいにすること!!

3.マラソン走りたい(о´∀`о)

4.腹筋割りたい。筋肉質な身体になりたい。



まあ、目標というか、願望です






皆さま本年もどうかよろしくお願いします(о´∀`о)






◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・89mg/dL
昼食後・・・・81mg/dL(2時間後)

《記録》
朝食前体重・・63.4kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・22611歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・86mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.5g
カロリー・・・2560kcal
歩数・・・・・22120歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



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