2017年08月

梅雨の時より今の季節の方が雨ばかりというね(>_<)

おかげで全然運動できず(>_<)


そんな日々が続く最近、空腹時血糖値が80台の時がちょいちょいあったり( ´∀`)

7月は空腹時血糖値が90台後半から100台だったのにこの差はなんだろね?

7月に比べて運動も食事も全然頑張れてないのにね( ´∀`)


血糖値は奥が深いですね( *・ω・)ノ




いまは好調かもですが、油断せず頑張っていきたいですね(*´ω`*)



■ 月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・94
夕食前・・・・89

《記録》
カロリー・・・1720kcal
歩数・・・・・15925歩
朝食前体重・・65.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・15セット
腕立て伏せ・・6セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・6セット
※1セット20回



■ 火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・86
昼食前・・・・92
夕食前・・・・92

《記録》
カロリー・・・1760kcal
歩数・・・・・5931歩
朝食前体重・・65.0kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・10セット
腕立て伏せ・・9セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



■ 水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・89
昼食前・・・・87

《記録》
カロリー・・・1810kcal
歩数・・・・・7014歩
朝食前体重・・65.0kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・10セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・10セット
※1セット20回



■ 木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・86
夕食前・・・・91

《記録》
カロリー・・・1950kcal
歩数・・・・・10046歩
朝食前体重・・64.6kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・10セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回







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《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!

お盆の三連休。


買い物行ったり、繁華街にくりだしたり、ドラクエしたりでよく遊びました(*´ω`*)


動き回ったから歩数はいつも並みに歩けたけど、
筋トレは全然できなかった(>_<)


あと食べ過ぎた。体重が3日で1キロ増えた。


日曜日には妻と食べ放題に行ってきました。
糖尿病なのに食べ放題って大丈夫かと思いきや、
好きなのを食べればいいので、主食を控えて、野菜中心に食べました。

てゆーか、行ったお店、自然食を売りにしているバイキングのお店なので、
ほとんど置いてある料理がヘルシーなものばかりで、糖尿病患者の自分でも抵抗なく食べられるものが多かったです( ´∀`)
ちなみにはーべすとってお店です。


[画像:ccda4c95-s.jpg]


世間ではまだお盆休みが続いているところもあるかと思いますが、自分は今日から仕事!

連休満喫できたから、また新しい気持ちで運動も食事も今日からまた頑張ろうと思います( ´∀`)




■ 土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・89
昼食前・・・・94

《記録》
カロリー・・・2170kcal
歩数・・・・・12049歩
朝食前体重・・65.2kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



■ 日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・96
夕食前・・・・96

《記録》
カロリー・・・2150kcal
歩数・・・・・17252歩
朝食前体重・・65.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・10セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回





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《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!

正月の福袋のようなものがイオンで売ってました。


糖尿病になる前にはよく行っていた丸亀製麺が、お盆袋を売ってたのでつい買っちゃいました(*´ω`*)


2000円で2200円の商品券と天ぷらソースが二本もついてるんですよー。

絶対お得だなって思って( ´∀`)



糖尿病になってから丸亀のメニューは糖尿病患者に優しくないので、全然いかなくなってましたが、これを機に、また丸亀に行こうかなと( *・ω・)ノ
食べる量や内容を気を付ければたぶん大丈夫な気がして。


丸亀でサラダとか販売していればいいんだけどなー。



ところで不思議なもので、自宅から車で気軽に行ける範囲に同じくらいの規模のイオンが二ヵ所あるんですよ。そのどちらでも丸亀のお盆袋が先着100名に販売されていたのに、
片方は午前の早い時間に完売して、
もう片方は、夜10時の閉店まで売れ残っていました!


丸亀製麺の人気って同じ東京でも地域差があるみたいです(´Д`)





■ 金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・89
夕食前・・・・93

《記録》
カロリー・・・2080kcal
歩数・・・・・12793歩
朝食前体重・・64.8kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・1セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回






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《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!


そういえば、こないだの通院の時に先生に言われたんです。

食後の血糖値は基本的に測らなくてもいいよって。



理由は、

一つ目は、毎月血糖値を測るセンサーは75枚しか渡せないから、食後を測れば測るだけ食前が測れなくなるから。

二つ目は、食べるもので食後血糖値のピークが違うから、食後血糖値のピークを測るには食後に何回も測らないといけないから。

三つ目は、空腹時血糖値を測っていれば、通院時の検査で測るA1cから食後血糖値のピークがある程度推定できるから。


というわけで、よほど気になる時じゃない限りは、空腹時血糖値だけを測ることにしようかなと思います( ´∀`)




今日から三連休のお盆休み(*´ω`*)

たぶん食べすぎたり、あまり運動できないから、血糖値や体重が気になりますが、、

とりあえずこの連休の間はあまり気にせず息抜きできたらなと( *・ω・)ノ



■ 木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・94
昼食前・・・・93

《記録》
カロリー・・・1790kcal
歩数・・・・・8029歩
朝食前体重・・64.6kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・10セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回








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《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!



もしかすると、夏になると血糖値があがる??


最近、一時期より血糖値が低く安定していたのが、今日は高かったんですよ(>_<)
食べ物や運動は普段と同じなのに。

で、考えてみたら最近涼しかったのに今日はとても暑かったじゃないですか。


気になったのでちょっとネットで調べると、

暑いと汗をかく。
体内の水分が減る。
血が濃くなる。
血糖値があがる。
A1cがあがる。

っていう流れがあるらしいです。ちゃんとしたサイトじゃないから眉唾ですけど。


でもこれが正しいとしたら、5月以降、食べ物や運動はおなじなのに暑くなるにつれて血糖値が緩やかにあがってきた原因に説明がつくんだよね( ´∀`)


少なくとも確実なのは、血糖値やA1cに水分不足が影響するかどうか分かりませんが、糖尿病患者は普通の人より動脈硬化や血栓が出来やすいから、こまめな水分補給が大事みたいです。


あと冷たいものを食べすぎると胃腸の機能が低下して、血糖値に影響しそうですよね。




なので、水分補給をより意識して、あと身体を冷やしすぎないように心掛けたいなと思います( *・ω・)ノ





■ 火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・89
昼食前・・・・87

《記録》
カロリー・・・1780kcal
歩数・・・・・13327歩
朝食前体重・・64.2kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回



■ 水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・93
夕食前・・・・100
夕食後・・・・120(食べ始めから一時間後)
夕食後・・・・113(食べ始めから二時間後)

《記録》
カロリー・・・1890kcal
歩数・・・・・11108歩
朝食前体重・・64.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・10セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回








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【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!



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