週末に好きなものを好きなだけ、カロリーを気にせずに食べた結果、
今朝の血糖値が113!!

普段よりかなり高いので毎食の前後に血糖値を測ると共に、筋トレを頑張ってみた。
あ、今日は有給で1日休みだったんですよ。

そしたら徐々に血糖値が下がってきたけど、夕食後の段階で111で、普段よりまだちょっと高いから、明日の朝の血糖値もちょっと高いかもしれない。。

昨日、パンを買いすぎたせいで今日、そもそもパンを食べすぎたのも、血糖値が高止まりした原因なんだろうけどね。

水曜は病院なのに、なにやってるんだか(>_<)



結局、過食で血糖値が乱れると、まる1日以上、落ち着くのに時間がかかるって訳ですわ(´д`|||)


きっと糖質取らなかったら、もっと早く血糖値安定したんでしょうけどね。しないですけど。



ところで話は変わりますが、今日は血糖値を下げるためにスローではなく普通にジョギングをしてみたんですよ。
そしたら全然息が切れなかった。びっくりするくらいに。

日頃のウォーキングやスロージョギングや筋トレで体力がついたんだろうかな。


血糖値の安定や、最近停滞している体重を考えたら、ジョギングも今後、取り入れていこうかと思いますp(^^)q






《血糖値》
朝食前・・・・113
朝食後・・・・147
昼食前・・・・128
昼食後・・・・114
夕食前・・・・104
夕食後・・・・111
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1900kcal
歩数・・・・・11900歩
朝食前体重・・67.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・14セット
腕立て伏せ・・8セット
腹筋・・・・・8セット
背筋・・・・・8セット
※1セット20回




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