運動頑張ってるし、食事も平日は制限しているのになんで体重が減らないのか。

たぶん主原因が判明しました。



いくら息抜きとはいえ、土日に食べすぎ!!


日々のカロリーの前後3日間の7日間平均値を出してみたら、ここんところ毎日2000kcalオーバー。

土日の負債が全然平日に返済できてない(>_<)


血糖値がいまより低位で安定してて、体重も順調に減量出来ていた頃は、計算してみたら7日間平均カロリーも今より低かったし。



なので、これからは土日に羽を伸ばすといっても7日平均値も気にしていこうと思います(´・ω・`)


というわけで、早速土日に食べすぎないように意識してみたんですが、
手元にスタバのドリンクチケットがあったので、一番量が多くて高い飲み物に可能な限りトッピングつけてみたり、
ソフトバンクのなんとかFRIDAYでアイスもらって食べたりで、思ってたよりカロリーいってしまいました(´д`|||)

でも、先週に比べたら頑張ったし、これくらいは、仕方ないですね( ̄O ̄)








■ 金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・83
夕食前・・・・85

《記録》
カロリー・・・1580kcal
歩数・・・・・14050歩
朝食前体重・・66.8kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・7セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・3セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回




■ 土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・92
昼食前・・・・90

《記録》
カロリー・・・1690kcal
歩数・・・・・18303歩
朝食前体重・・66.8kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・12セット
腕立て伏せ・・4セット
腹筋・・・・・3セット
背筋・・・・・3セット
※1セット20回



■ 日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・88
夕食後・・・・101
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・2020kcal
歩数・・・・・19027歩
朝食前体重・・66.6kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・6セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・1セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回





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