今年の梅雨はあんま雨が降らないですねー


でも、おかげで夜に運動が出来てるのはいい点かな。



週末を終えて、血糖値は安定していますが、体重はほぼ横ばいとなっています(´・ω・`)


計算を間違えてなければ、摂取カロリーより消費カロリーのが多い日をおくっているから、そのうち停滞期を終えて、減ると思ってますけどね(  ̄ー ̄)ノ




最近、よく読書をします。

ストレス発散というか、気晴らしで。


そして、読書といっても、ラノベや漫画がほとんどですけどね(>_<)

TSUTAYAのポイント10倍商法にまんまと引っ掛かって、最近よく買って読んでます。。


糖尿病関係の本も読みたいなーと思いながら、医学書は買うと高いし、普段図書館に行く習慣もないからまだ読めてない(>_<)


図書館行こうかな。

職場の近くにも家の近くにも図書館あるので、まずは図書館カードを作るとこから始めたいと思います。



食事でストレス発散に走る代わりに読書してるようなもんです(´・ω・`)






■ 金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・89
朝食後・・・・109
昼食前・・・・100
昼食後・・・・113
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1630kcal
歩数・・・・・16043歩
朝食前体重・・66.0kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・3セット
腕立て伏せ・・3セット
腹筋・・・・・2セット
背筋・・・・・2セット
※1セット20回



■ 土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・79
夕食前・・・・97
夕食後・・・・86
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1760kcal
歩数・・・・・18789歩
朝食前体重・・66.2kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・4セット
腕立て伏せ・・4セット
腹筋・・・・・2セット
背筋・・・・・1セット
※1セット20回



■ 日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・87
昼食後・・・・108
※食後は食べ始めから二時間後

《記録》
カロリー・・・1990kcal
歩数・・・・・11679歩
朝食前体重・・66.4kg

《食後の筋トレ》
スクワット・・2セット
腕立て伏せ・・1セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




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《エヌ氏のオススメ愛用品》
【ラカント飴・イチゴ味】
何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



【愛用歩数計】
シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
毎日つけて歩数をはかってます!!
【カロリーゼロようかん】
おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






【お守り(ぶどう糖)】
糖尿病患者にとっての命綱!!
低血糖になったときのためというかお守り代わりに
100均で買ったコインケースに入れて肌身離さずつねに持ち歩いています!!