妻と妻の親以外には自分が糖尿病だと話していないので、平日の昼とか、自分が小さな弁当を食べていると、職場の人にはダイエットしていると思われています(*_*)
実際は糖尿病のせいですが、一年で20キロも痩せたので、けっこうまわりから、どんなダイエットしているか聞かれます(;´д`)
糖尿病のことは話したくないから、とりあえず運動療法と食事療法の内容をダイエットとして話します
具体的には筋トレやったり、ウォーキングやったり、1日の摂取カロリーを身長から導きだした健康体重の維持に必要なカロリーに制限して、
その1日の摂取目標カロリーのうち45%を炭水化物にするというたぶん糖尿病の治療内容としてはスタンダードな内容です。
そしたら、そのダイエットを実際に職場の人が実践して、
3ヶ月で7キロのダイエットに成功したんだそうです
それを今日、感謝されたんですが、、、ちょっと罪悪感というか、複雑な気分になりました(>_<)
それ本当はダイエットじゃなくて、糖尿病の治療法なのに。。
しかも、自分はその3ヶ月でほとんど体重が減ってないし(´;ω;`)
怪しげなダイエットよりは健康的なダイエット方法かもしれないけど、騙しちゃたことに罪悪感(*_*)
実際は糖尿病のせいですが、一年で20キロも痩せたので、けっこうまわりから、どんなダイエットしているか聞かれます(;´д`)
糖尿病のことは話したくないから、とりあえず運動療法と食事療法の内容をダイエットとして話します
具体的には筋トレやったり、ウォーキングやったり、1日の摂取カロリーを身長から導きだした健康体重の維持に必要なカロリーに制限して、
その1日の摂取目標カロリーのうち45%を炭水化物にするというたぶん糖尿病の治療内容としてはスタンダードな内容です。
そしたら、そのダイエットを実際に職場の人が実践して、
3ヶ月で7キロのダイエットに成功したんだそうです
それを今日、感謝されたんですが、、、ちょっと罪悪感というか、複雑な気分になりました(>_<)
それ本当はダイエットじゃなくて、糖尿病の治療法なのに。。
しかも、自分はその3ヶ月でほとんど体重が減ってないし(´;ω;`)
怪しげなダイエットよりは健康的なダイエット方法かもしれないけど、騙しちゃたことに罪悪感(*_*)
■火曜日
《血糖値》
朝食前・・・・90mg/dL
昼食前・・・・89mg/dL
《記録》
朝食前体重・・64.6kg
カロリー・・・1860kcal
歩数・・・・・17036歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・13セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
■水曜日
《血糖値》
朝食前・・・・94mg/dL
夕食前・・・・93mg/dL
《記録》
朝食前体重・・64.8kg
カロリー・・・1870kcal
歩数・・・・・12089歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・20セット
腕立て伏せ・・15セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット
コメント
コメント一覧 (6)
私も高血糖にならないようにご飯やらオヤツやらをコントロールしたら「痩せたね!」と言われました。ダイエット意識したというよりは、高血糖意識してたんですが(笑)多分少し体が締まったのだと思います。
でも適性なカロリー摂取と運動をすれば痩せるということが、この病気になってからよくわかります。
確かに職場の人に持病の事を言うのは微妙な感じですね。
自分は、今は社会からはなれているので、家族と妻の親が知っているくらいです。
糖尿や生活習慣病食は、健康食だと思います。
糖尿ならカロリー控えめで、血圧なら塩分控えめで、良いと思いますよ。
こちらこそご訪問ありがとうございます(*´ω`*)
そうですね。ダイエット、減量に対する意識がこの病気になって変わりましたね!!
ダイエットが目的ではなく、血糖値管理の延長にダイエットがあるというか。
会社にも友人にも自分側の家族にもなかなか話す気になれないです(>_<)
不健康な生活をしていたから糖尿病になっちゃいましたが、
糖尿病になったおかげで健康的な生活が送れるようになったのはいいんだか悪いんだか微妙ですねf(^_^;
同僚さんの為にもなったみたいだし、そんなに自分を責めなくても良いの
ではないでしょうか(;'∀') 変なダイエットやるより規則正しく、カロリー
制限していくが一番のダイエット法な気がします。
私は家ではダメダメですが、入院するとかなり痩せます。家より食べている
感覚なんですけどね。やっぱ、カロリーなのかなと思ってしまいます。
ある意味、医師が保証する健康的なダイエットですしね(*_*)結局、摂取カロリーより消費カロリーが多いとやせるから、バランスを考えたカロリー制限がいちばん健康にいいダイエットだと自分も思います(*´ω`*)
病院食は栄養士さんがバランスとカロリーを考えてくれているだろうから、すごい健康によさそうですね。そういう健康によくてヘルシーなメニューが多い外食があればなと思います( *・ω・)ノ