壁にぶつかった感のあるレジスタンス運動ですが、
スクワットを片足スクワットに変えてみたら、なんかいい感じです！
適度に疲労を感じるちょうどいい運動強度になりました(*´ω｀*)
なので、いまはスクワットは片足でやるようにしています( ´∀｀)
同じように腕立て伏せも片腕でやろうと思ったんですが、、、
片腕で腕立て伏せは全くできませんでした(´；ω；`)
どうやらまだまだ修行が足りないみたいです。
もっと精進しなきゃと思いました！
■水曜日
《血糖値》
朝食前・・・・92mg/dL
《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・1860kcal
歩数・・・・・16438歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・15セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回
■木曜日
《血糖値》
朝食前・・・・95mg/dL
昼食前・・・・87mg/dL
《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・1890kcal
歩数・・・・・15784歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・15セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回
■金曜日
《血糖値》
朝食前・・・・99mg/dL
夕食前・・・・79mg/dL
《記録》
朝食前体重・・64.2kg
カロリー・・・2030kcal
歩数・・・・・13638歩
《食後の筋トレ》
スクワット・・20セット
腕立て伏せ・・15セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット
※1セット20回
コメント
コメント一覧 (2)
刺激を変えるのも、時には良いと思います。
あとは、ピストルスクワットやジャンピングスクワットなんてのも良いと思います。
自分も片腕腕立ては、右腕で１５～６回が限度です。
なかなか、それ以上発達出来ないです。
片腕腕立てのコツは両足を少し広げ片腕を胸の下辺りでやると、やりやすいかと思いますよ。
ほんとありがとうございます！
筋トレは奥深いですね！
片腕の腕立てはバランス難しいし、負荷が全然違いますね(>_<)
自分は全然できないです。頑張ります！！