口内炎が治らない。3週間くらい。

正確には一回治ったんだけど、すぐまた出来た(´;ω;`)



ネットで調べたら、ストレスや疲れによる免疫力の低下、睡眠不足、ビタミンB2の不足が原因だとか?




最近栄養偏りがちだし、疲れも貯まってく一方だから、気を付けなきゃな~(*_*)

血糖値もさ、最近測るの怖くて低そうな朝しか測れていない日が多いf(^_^;

今日(火曜日)、昼食後を測ってみたら160超えてたし(´;ω;`)


このままだと次回通院でまた悪化しそう(*_*)



頑張らなきゃ!!






◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・83mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・2690kcal
歩数・・・・・10722歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・81mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.8kg
カロリー・・・2280kcal
歩数・・・・・14796歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回