なかなか思うように行かない(*_*)


仕事終わりに電車使わずに歩いて帰るようにしてるから歩数だけは稼げてるけどね(^_^)

仕事終わりに職場でアーモンドやお菓子や野菜ジュースをごはん代わりにして、
食べ終わったら歩いて帰るから、いい食後の運動(笑)



帰ったら寝るだけだから筋トレができない(>_<)



でも仕事落ち着くまではこんな感じで頑張ります(о´∀`о)







  
◼️火曜日

《血糖値》
昼食後・・・・163mg/dL(1時間後)

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・1730kcal
歩数・・・・・14856歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・84mg/dL
昼食後・・・・121mg/dL(1時間後)

《記録》
朝食前体重・・63.6kg
カロリー・・・1750kcal
歩数・・・・・13978歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・77mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.6kg
カロリー・・・1750kcal
歩数・・・・・17041歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回