カテゴリ: 本編

≪A1cの推移≫

H29.02・・・14.3%
H29.03・・・11.0%
H29.04・・・7.5%
H29.05・・・6.1%
H29.06・・・5.5%
H29.07・・・5.6%
H29.08・・・5.4%
H29.09・・・5.4%
H29.10・・・5.5%
H29.11・・・5.4%
H29.12・・・5.4%
H30.01・・・5.4%
H30.02・・・5.5%
H30.03・・・5.5%
H30.04・・・5.6%
H30.05・・・5.5%
H30.06・・・5.6%
H30.07・・・5.4%(今回)

ということで、1月以来半年ぶりに5.4%に改善しました(о´∀`о)ノ


でも、最近空腹時血糖値が100超えてる時が多くて、意外な結果でした(゜ロ゜;ノ)ノ

体重も減るどころか増えてるし(;゜∇゜)



血糖値や体重的にはなかなか効果が見えないけど、HbA1c的に良くなってるわけだから、

ジョギングの効果ってことかな??
0.2%も一ヶ月で改善するなんて!

なので、このまま頑張っていきたいなと思います!!

そのうち体重にも効果が現れるじゃろ(о´∀`о)ノ





◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・96mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.2kg
歩数・・・・・12437歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・108mg/dL
夕食前・・・・92mg/dL
夕食後・・・・122mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.6kg
歩数・・・・・9074歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・111mg/dL
夕食前・・・・118mg/dL
夕食後・・・・152mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.2kg
歩数・・・・・21014歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・15セット
背筋・・・・・5セット


たくさん運動してるし、食事気を付けてるのに全然体重が減らない(>_<)

血糖値もやや高めだし、なかなか上手くいかず四苦八苦しています(´;ω;`)



西日本は雨が大変なことになってますね(>_<)

うちの地元(岡山)も特別警報が出て、どしゃ降りみたいなので心配です(×_×)

何事もないといいですが。。。



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・114mg/dL
昼食前・・・・114mg/dL
昼食後・・・・156mg/dL
夕食前・・・・94mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.2kg
歩数・・・・・21083歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・108mg/dL
夕食前・・・・88mg/dL
夕食後・・・・130mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.0kg
歩数・・・・・19858歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・99mg/dL
昼食前・・・・94mg/dL
昼食後・・・・170mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.0kg
歩数・・・・・20452歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・98mg/dL
夕食前・・・・96mg/dL
夕食後・・・・120mg/dL

《記録》
朝食前体重・・67.2kg
歩数・・・・・14303歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・10セット
背筋・・・・・5セット



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・98mg/dL
昼食前・・・・96mg/dL
昼食後・・・・182mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.0kg
歩数・・・・・9843歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



梅雨があけましたね~。

天気がいいのはいいけど、、暑い(×_×)



参りました。夜走ってたら死にそうになりました(>_<)
暑すぎて走るの無理。走ってたら水分補給が足りない。
せっかく走るの頑張ってたけど、ウォーキングに戻します。。



ところでこないだ、枕の位置がおかしかったのか、寝違えました(>_<)

一日中首を動かすのが痛いのが何日も続きました(´;ω;`)

寝違えていちばん困ったのは、、自己注射。

お腹に注射しようと思ったら、顔を下に向けないといけないけど、寝違えると下を向くのが痛くて無理で大変でした(>_<)



なぜか体重減らずむしろ増えてたり、血糖値もやや高い日が多くて、最近微妙ですが、

梅雨があけて夏になりましたが、マイペースに頑張って行きたいなーと思います(о´∀`о)ノ




◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・106mg/dL
昼食前・・・・94mg/dL
昼食後・・・・167mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.4kg
歩数・・・・・25081歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・107mg/dL
夕食前・・・・90mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.0kg
歩数・・・・・21994歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・96mg/dL
昼食後・・・・93mg/dL
夕食後・・・・112mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.2kg
歩数・・・・・13253歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・100mg/dL
昼食後・・・・119mg/dL

《記録》
朝食前体重・・69.0kg
歩数・・・・・13421歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



こないだの健康診断の結果が送られてきました!


今回は再検査項目や紹介状は入ってなかったです(о´∀`о)

ただ、胃のバリウムの検査が前回に引き続き胃底部圧排像の診断結果でした(>_<)

経過観察で再検査は今回は必要ないですがちょっと不安。。
でも、半年前に胃カメラや大腸カメラ、先月は腹部エコーやってるから問題ないよね?
問題ないことにしよう(о´∀`о)








◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・113mg/dL
昼食前・・・・98mg/dL
昼食後・・・・176mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.2kg
カロリー・・・1870kcal
歩数・・・・・5788歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・1セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・104mg/dL
夕食前・・・・96mg/dL
夕食後・・・・125mg/dL

《記録》
朝食前体重・・67.8kg
カロリー・・・2600kcal
歩数・・・・・6543歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット


こないだの金スマみました??


血糖値と体重の関係とか健康についての特集をやってました!!



個人的に気になったこと

①体重が増える原因は唯一食後の血糖値スパイクのみ

→食後急に上がった血糖値を急に下げる必要があるために、エネルギーとして使用するだけでは足りないため、脂肪となるとか。
体重が増える原因は脂肪が増えるから。
脂肪が増える原因は高血糖になるから。


②高カロリー食と体重は相関しない
 
→体重に関係するのは食後高血糖だけのため、どんなに脂っこい高カロリーな食事でも体重は増えない。
ただ、もちろん糖質により高カロリーだと体重は増える。


③脂肪を摂取するのはむしろ健康にいい

→血液が脂肪だらけになると脳梗塞や心筋梗塞になるが、脂肪を摂取しても、それは内臓とかに使われ、余ったら体外に排出されるから、皮下脂肪にはならない。
さらに、脂肪を多く摂取した方が脳出血や脳梗塞の発症率が低下したという例も。



血糖値スパイクが脂肪の原因ってことは、糖尿病患者や、すい臓の機能が弱ってる人は、
健康な人と同じ食事、同じ運動していても、
脂肪がつきやすく太りやすいってことだよね(´;ω;`)

だから食事気を付けてて、運動頑張ってるのに体重が減らないわけね・・・(´;ω;`)




◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・96mg/dL
夕食前・・・・88mg/dL
夕食後・・・・101mg/dL

《記録》
朝食前体重・・67.6kg
カロリー・・・2000kcal
歩数・・・・・20686歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・109mg/dL
昼食前・・・・96mg/dL
昼食後・・・・171mg/dL

《記録》
朝食前体重・・67.6kg
カロリー・・・2100kcal
歩数・・・・・19804歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・86mg/dL
夕食後・・・・117mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.2kg
カロリー・・・3600kcal
歩数・・・・・9015歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・98mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.8kg
カロリー・・・3300kcal
歩数・・・・・8530歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・103mg/dL
夕食前・・・・90mg/dL
夕食後・・・・163mg/dL

《記録》
朝食前体重・・68.8kg
カロリー・・・1850kcal
歩数・・・・・20857歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・5セット




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