カテゴリ: 本編

ストレスで元気がなかったときは食欲もなかったけど、

体調が回復してくるにつれて、食欲が出てきた(*_*)


そしてつい食べてしまい、カロリーが全然守れない日ばかりに。


食前しか血糖値測ってないけど、低位で安定してるっぽいからとりあえずいいかな?


でも問題は体重。


減らない・・・f(^_^;
そりゃ食べれば減らないか(笑)




ゴールデンウィークぐらいまでには50キロ台になりたいね!!






◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・79mg/dL
昼食前・・・・64mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.4kg
カロリー・・・1950kcal
歩数・・・・・14077歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・78mg/dL
昼食前・・・・74mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.2kg
カロリー・・・2150kcal
歩数・・・・・14781歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・10セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・70mg/dL
夕食前・・・・73mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.0kg
カロリー・・・1980kcal
歩数・・・・・7042歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・82mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.0kg
カロリー・・・2120kcal
歩数・・・・・14788歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




ちょっとずつ気持ちが持ち直せてきて、運動や食事もちょっとずつだけど、頑張ってます(^o^)

ただ、最近楽しみなアニメやドラマが始まって、テレビの前にいる時間が増えた気がします(^o^)

オーバーロードとか揉み消して冬とか、魔法使いの嫁とか。
西郷どんやミイラの飼い方とかも楽しみだし、最近ジャンル問わずいろいろみている気がするf(^_^;


って話が糖尿病に関係ない話になってしまいましたので、軌道修正。




DSC_7503


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これすごくないですか!!

まさに糖尿病患者のためのチョコレートって感じ(о´∀`о)




味も普通に美味しいし(*´∀`)♪






そんな一週間でした。


明日からまた頑張ります!!






◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・72mg/dL
昼食前・・・・95mg/dL
夕食前・・・・76mg/dL

《記録》
朝食前体重・・62.9kg
カロリー・・・1520kcal
歩数・・・・・19653歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・81mg/dL
昼食前・・・・81mg/dL

《記録》
朝食前体重・・62.2kg
カロリー・・・1520kcal
歩数・・・・・16044歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・76mg/dL
昼食前・・・・76mg/dL
昼食後・・・・91mg/dL(2時間後)
夕食前・・・・70mg/dL

《記録》
朝食前体重・・62.2kg
カロリー・・・1940kcal
歩数・・・・・15677歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・5セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・82mg/dL
昼食後・・・・94mg/dL(2時間後)
夕食前・・・・83mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.4kg
カロリー・・・2330kcal
歩数・・・・・14902歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・80mg/dL
昼食前・・・・70mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.6kg
カロリー・・・2400kcal
歩数・・・・・6082歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・1セット
腕立て伏せ・・2セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




≪A1cの推移≫

02月 14.3%
03月 11.0%
04月   7.5%
05月   6.1%
06月   5.5%
07月   5.6%
08月   5.4%
09月   5.4%
10月   5.5%
11月   5.4%
12月   5.4%
01月   5.4%(今回)


結果は現状維持。
でも運動できてないし、最近食べ過ぎるし、血糖値もやや乱れ気味だから、このままだと来月以降はヤバイかも。


でも今回は現状維持でよかった(^o^)



・・・なんか、最近職場の人間関係に悩みすぎて寝不足になるし、
そんなこんなで糖尿病も含めて様々にモチベーションが悪化してて、
ブログも更新する気力ないけど、自分の中でブログの更新までストップしてしまったら、堕ちてしまうからなんとか頑張って更新しています。

なのでブログ巡りは全然できてない(>_<)
ホントは皆さんのブログみて勇気もらいたいんだけど。



とりあえずこのまま血糖値が安定すれば注射から卒業できるかもみたいなので、

頑張ります(о´∀`о)








◼️日曜日

《血糖値》
朝食前・・・・69mg/dL
朝食後・・・・88mg/dL(2時間後)
昼食後・・・・100mg/dL(2時間後)
夕食前・・・・94mg/dL
夕食後・・・・108mg/dL(2時間後)

《記録》
朝食前体重・・62.8kg
カロリー・・・2000kcal
歩数・・・・・8344歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️月曜日

《血糖値》
朝食前・・・・81mg/dL
昼食後・・・・127mg/dL(1時間後)
夕食後・・・・130mg/dL(2時間後)

《記録》
朝食前体重・・63.0kg
カロリー・・・2170kcal
歩数・・・・・7300歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・80mg/dL
昼食前・・・・89mg/dL

《記録》
朝食前体重・・62.8kg
カロリー・・・1830kcal
歩数・・・・・9738歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回




年明けてからもなかなかモチベーションが回復しない日が多いです(*_*)


血糖値も最近は朝とか低そうな時しか測ってなかったので、
ちょうど昨日、食べ過ぎたので、どんな感じか食後を測ってみました。

そしたら147!!!

自分的には久々に高い数値を見てしまいました(>_<)

そりゃこれだけ怠けて食べ過ぎたり運動サボってたら仕方ないか(>_<)


それにしても、ここんとこ全然やる気が起きない(>_<)


どうしたもんだかなー。










◼️木曜日

《血糖値》
朝食前・・・・82mg/dL
昼食前・・・・87mg/dL

《記録》
朝食前体重・・63.2kg
カロリー・・・1310kcal
歩数・・・・・14003歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・2セット
腕立て伏せ・・5セット
腹筋・・・・・5セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️金曜日

《血糖値》
朝食前・・・・70mg/dL

《記録》
朝食前体重・・62.6kg
カロリー・・・1830kcal
歩数・・・・・8351歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回



◼️土曜日

《血糖値》
朝食前・・・・75mg/dL
夕食後・・・・147mg/dL(3時間後)
夕食後・・・・98mg/dL(6時間後)

《記録》
朝食前体重・・62.8kg
カロリー・・・2630kcal
歩数・・・・・5800歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・0セット
腕立て伏せ・・0セット
腹筋・・・・・0セット
背筋・・・・・0セット
※1セット20回





正月休みも終わって、また激務な仕事な毎日が始まります(>_<)
とりあえず2日行ったらまた連休だけど。


年末年始は血糖値を気にしない生活だったけど、
これからはバキバキに頑張りたいと思います!!

まずは来週は1月の通院があるんですよ~(>_<)これを無事乗り越えるのが第一!!

そして当面の目標は、はっきりいって、正月で2キロくらい体重増えてしまったので、これをなんとか落としたいところです(>_<)


とりあえず乱れた生活リズムを整えなきゃね!!


仕事が始まると現在進行形で悩んでる職場の人間関係の悩みが更に増えるんじゃないかという不安材料もありますが、
毎日の仕事が、いい生活リズムの基礎になっているし、仕事自体は楽しいので、
なんとか悩みを解決&乗り越えていきたいと思います(*´∀`)♪



2018年、糖尿病的な生活が始動です!!

頑張ります!!!





◼️火曜日

《血糖値》
朝食前・・・・78mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.0kg
カロリー・・・3780kcal
歩数・・・・・14077歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回



◼️水曜日

《血糖値》
朝食前・・・・73mg/dL

《記録》
朝食前体重・・64.3kg
カロリー・・・2400kcal
歩数・・・・・14443歩

《食後の筋トレ》
スクワット・・セット
腕立て伏せ・・セット
腹筋・・・・・セット
背筋・・・・・セット
※1セット20回




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