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さて、5月が終わったので、1ヶ月を振り返ってみます。

今月はなんといってもGWの存在が大きかった!



表やグラフをもとに、項目別に振り返ってみます。


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まずは血糖値。

GW突入前の血糖値の平均が80前半だったのが、突入後は80後半になり、それがいまも継続してる。
全然基準値内だから問題ないし、むしろGW突入前が低かったのかもしれんね。いまとなっては。



次にカロリー。

カロリーもGW突入後くらいから、制限オーバーする日が増えた。
これは完全に気の緩みです(*_*)
6月は気を付けなきゃね。。



次に運動。

歩数は歩いた。ほぼ毎日1万歩以上歩いた。
それに半ばくらいから筋トレも開始した。
よくわからんけど、いまのところ順調。
でも6月以降雨が多くなったり、暑い日が続くようになると、考えなきゃね。



次に体重。

こないだも書きましたが、66キロ台になってからなかなか減らなくなった。
5月はほとんど横ばい。
食事制限と運動をもっと頑張れってことですかね(>_<)



6月はとにかく体重の停滞から脱することと、過食に気を付けなきゃです。




糖尿病関係のブログを見ていたら、『糖尿病治療は、ゴールのないマラソンのようなものだ』と、おっしゃっている方がいました。

一時期だけめっちゃ頑張るものではなく、とにかく無理なく継続することが大事だということですね。

結局、自分のキャパがオーバーすることはストレスがたまるし、長続きできないですもんね。


無理なくこれからも頑張っていこうと思います(´・ω・`)







頑張ります!!







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4月が終わりました。

4月を振り替えると、、、、

血糖値は安定。

体重はほぼ横ばい

運動は筋トレはできず。

ウォーキングは1日平均1時間くらいできた。

カロリーは1日1600kcalほぼ守れず




食べ過ぎなのに血糖値が安定してるのは薬のおかげかな。

食べ過ぎとはいえ、一般の人よりかは少ないカロリーの摂取量で、運動は頑張った割には体重が減らなかった(>_<)



そんな感じの総括です





5月はゴールデンウィーク中は羽を伸ばして、それ以外はちゃんと頑張ろうと思います!!







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3月を振り返ってみた。
3月は、最初300を超えていた血糖値が80前後にまで安定した一か月でした。

あと、実は3月は仕事が忙しくてごはんがまともにとれない日が多かったんですよ。

でも、どんなに忙しくても、一日1600キロカロリー&一食当たりごはん150グラム(240キロカロリー)を守ろうとしてました。

いちばん忙しいときは、パンやおにぎりをかじり、野菜ジュースを飲み、にぼしをつまむことで一応の食事をとりながら仕事をしてました。


仕事の忙しさや食事を我慢することのストレスとかすごい感じたけど、とにかく血糖値の安定を第一!!
っていう思いで、乗り切った一か月でした。







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2月を振り返ってみた。2月。激動の一か月でしたね。血糖値が下がったのはよかったけど、とにかく生活スタイルがものすごい変わった。
毎週土日は全部外食だったのがまったく外食しなくなった。
夜型で起きるの遅くて朝ごはん食べる習慣なかったのに、早く寝て早く起きて朝ごはん食べるようになった。

本当に自分ながら健康的な生活になりました。


・・・こういう生活を糖尿病になる前にやっていれば、って後悔ですな。



ちなみになんですが、糖尿病闘病生活を始めて間もなくで33歳になったんですよ。

まさか糖尿病デビューして33歳を幕開けするとは思わなかったですよ。






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