カテゴリ:本編 > まとめ

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7月は、先月に引き続き、日に日に微妙に少しずつ血糖値があがってきました(´;ω;`)
グラフだと横ばいにみえますが、毎月、月平均で5くらい血糖値があがってます(>_<)
7月の朝の空腹時血糖値の平均は95でした、6月は89で、5月は85。
このままいったら8月は100とかになるかも。

まだ正常範囲内だからいいですが、このまま上がり続けたらちょっと心配。


体重は今月は順調に少しずつ減少して、1ヶ月で1.2kgの減少。
急な体重の変化はよくないみたいだし、自分的には頑張ったかなと思います!


8月は今までに引き続き、運動に食事に頑張って、血糖値は横ばいを目指し、体重も減らしていけたらなと思いますp(^-^)q









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何種類か食べたけど、個人的にイチゴ味が好き。
他の味も美味しいけどね。なんか氷砂糖みたいな飴。
カロリーゼロなのに甘くて空腹感紛れるのでかなり重宝してます!!



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シティズン製なので安心できる。カバー尽きなので誤作動の心配なしの万歩計。
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おいしい!!ちょっとたかいけど個人的には全然あり!!数少ないゼロカロリーのスイーツの中で、
味が微妙なものが多い中、これはおいしい!!






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カロリーのグラフが心電図のようになってるのは、定期的に過食に走っているから。

そして全般的にカロリーを守れてないというね(;´∀`)

ごはんは我慢できない(>_<)



体重はしばらく横ばい。もう2ヶ月くらいほとんど変わらず。

でも、最近少しずつ減少が始まっているから、たぶん7月は動きがありそう。



そして血糖値。食後血糖値は運動と薬で抑えられてるけど、空腹時血糖値は微妙に確実にゆるやかに上昇しています。少しずつ。
このあたりで上昇を食い止めねば(´・ω・`)
このブログを書いている時点(7/3)の朝空腹時血糖値なんて105と、100を越えてたし!!



6月を数値的に振り替えるとこんな感じでした。





出来事的に振り替えると、上旬にジョギングを開始して、徐々にウォーキングをジョギングに切り替えていきました。
あと、筋トレを頑張った。

たぶんだから体重が横ばいから減少に転じたのかなと。



7月はどんな1ヶ月になるか。

とりあえず体重を少しでも減少させて横ばいからの脱出と、
空腹時血糖値の上昇を抑えたい!
そのためには日々の運動や食事を気を付ける!
まあ、今まで通りなわけですが。


そんな感じですp(^^)q



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さて、5月が終わったので、1ヶ月を振り返ってみます。

今月はなんといってもGWの存在が大きかった!



表やグラフをもとに、項目別に振り返ってみます。


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まずは血糖値。

GW突入前の血糖値の平均が80前半だったのが、突入後は80後半になり、それがいまも継続してる。
全然基準値内だから問題ないし、むしろGW突入前が低かったのかもしれんね。いまとなっては。



次にカロリー。

カロリーもGW突入後くらいから、制限オーバーする日が増えた。
これは完全に気の緩みです(*_*)
6月は気を付けなきゃね。。



次に運動。

歩数は歩いた。ほぼ毎日1万歩以上歩いた。
それに半ばくらいから筋トレも開始した。
よくわからんけど、いまのところ順調。
でも6月以降雨が多くなったり、暑い日が続くようになると、考えなきゃね。



次に体重。

こないだも書きましたが、66キロ台になってからなかなか減らなくなった。
5月はほとんど横ばい。
食事制限と運動をもっと頑張れってことですかね(>_<)



6月はとにかく体重の停滞から脱することと、過食に気を付けなきゃです。




糖尿病関係のブログを見ていたら、『糖尿病治療は、ゴールのないマラソンのようなものだ』と、おっしゃっている方がいました。

一時期だけめっちゃ頑張るものではなく、とにかく無理なく継続することが大事だということですね。

結局、自分のキャパがオーバーすることはストレスがたまるし、長続きできないですもんね。


無理なくこれからも頑張っていこうと思います(´・ω・`)







頑張ります!!







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4月が終わりました。

4月を振り替えると、、、、

血糖値は安定。

体重はほぼ横ばい

運動は筋トレはできず。

ウォーキングは1日平均1時間くらいできた。

カロリーは1日1600kcalほぼ守れず




食べ過ぎなのに血糖値が安定してるのは薬のおかげかな。

食べ過ぎとはいえ、一般の人よりかは少ないカロリーの摂取量で、運動は頑張った割には体重が減らなかった(>_<)



そんな感じの総括です





5月はゴールデンウィーク中は羽を伸ばして、それ以外はちゃんと頑張ろうと思います!!







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3月を振り返ってみた。
3月は、最初300を超えていた血糖値が80前後にまで安定した一か月でした。

あと、実は3月は仕事が忙しくてごはんがまともにとれない日が多かったんですよ。

でも、どんなに忙しくても、一日1600キロカロリー&一食当たりごはん150グラム(240キロカロリー)を守ろうとしてました。

いちばん忙しいときは、パンやおにぎりをかじり、野菜ジュースを飲み、にぼしをつまむことで一応の食事をとりながら仕事をしてました。


仕事の忙しさや食事を我慢することのストレスとかすごい感じたけど、とにかく血糖値の安定を第一!!
っていう思いで、乗り切った一か月でした。







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